Nossa hj estou com aquela dorzinha pós exercicios sabem?? Também ontem fui na academia e fiz 2 aulas, primeiro de Combat e depois de Pump. Fazia tempo que meus músculos não sabia o que era exercicios...rsrs
Ontem também comprei mais linhaça, eu tava doida para comprar ela já moida e como é mais caro, comprei em grãos mesmo. Paguei R$ 3,56 em 200 gramas em grãos, sendo que já moida tava R$ 22,00 o pote com 500 gramas, vê pode uma coisa dessa.
A noite teve um pequeno escorregão na R.A., cheguei da academia faminta e comi arroz de forno, acho que abusei na quantidade e depois não resisti a um bombom :(
Mas hoje estou firme e forte e a noite vou na academia novamente.
Passei para deixar uma ótima terça-feira a todas!!!
Bom dia meninas, como estão?? Mais um final de semana se passou e o que fizeram de bom??
Bem os meus planos do final de semana não saiu como eu queria, mas deu para aproveitar bastante.
No sábado de manhã fui no mercado com a minha mãe fazer a compra do mês e aproveitei e comprei algumas coisinhas para mim. Segue a foto abaixo:
Bem vou apresentar os produtos que não pode faltar na minha R.A. (da esquerda para a direita):
Leite Desnatado: As marcas que mais gosto são a Paulista e Parmalat, mas como leite anda muito caro, optei pelo Elegê que tb é mto bom e esse produto eu consumo todos os dias, então não dá para ficar sem.
Açúcar Demerara: No lugar do açúcar refinado eu consumo a demerada que é um processo antes da refinada, que é melhor e o sabor é o mesmo, muito melhor que o adoçante.
Barrinha de Ceral da Taeq: Pra mim esse é a melhor barrinha, é uma delicia, não enjoa e tem sabores maravilhosos. Eu comprei de laranja com chocolate, Ameixa com chocolate e maça com canela. Vale a pena vocês experimentar.
Torrada Integral: Essa eu tb consumo todos os dias e sempre compro a da Bauducco ou da Visconde, sempre integral.
Iogurte Desnatado e Integral: O desnatado vou consumir com leite batido, pois adoro e o integral vou fazer o iogurte de morango que fica uma delicia.
Suco clight: Para fazer o iogurte de morango, só preciso comprar a linhaça para misturar, mas fica uma delicia esse iogurte caseiro e fora que sacia mto.
Gelatina: Bem numa R.A. não pode faltar gelatina, pois é o que podemos comer a vontade e essa semana vou trazer para o serviço para ser a minha sobremesa, nada de doces essa semana, por isso comprei várias gelatinhas...rsrs Já fiz a de abacaxi.
Ah esqueci de colocar o requeijão cremoso light que comprei para comer com a torrada.
E o resto são coisas que já tinha em casa.
Meninas esse fds eu me comportei mto bem, fui ao shopping e resisti a muitas guloseimas.
Aproveitando segue meu cardápio do fds:
Sábado dia 07/11:
Café da manhã 9:00hs: 1 copo de vitamina (leite desnatado, achocolatado light, linhaça e banana), 1 torrada com margarina.
Lanche 10:30hs: Estava no supermercado (tomei um copinho de demonstração de café, meio pão de queijo e 1 copo pequeno de suco).
Almoço 13:15 hs: 1 panqueca de frango com milho, molho branco com vermelho e 1 suco de goiaba.
Lanche 16:00hs: 1 pote de 250 ml de sorvete de creme.
Lanche II 18:00hs: 1 copo de vitamina de mamão, banana e linhaça.
Janta: 22:30 hs: No barzinho com meu namorado, tomei 1 chopp com groselha e dividimos meia porção de escondidinho de carne seca.
Domingo dia 08/11: Café da manhã 11:30hs: 2 fatias de pão de forma com peito de peru com queijo mussarela e 1 copo de iogurte natural batido com leite desnatado.
Almoço 14:30 hs : 2 colheres cheia de arroz de forno e 1 copo de refri pequeno.
Lanche 18:00 hs: Estava no shopping, comi 2 bis e 1 batom ( Não resisti ao choco).
Jantar 20:30 hs: 1 colher de arroz de forno.
Ceia: 1 copo de leite com achocolatado light e 1 fatia fina de bolo de laranja.
Acho que jaquei só no sábado a noite mesmo né?? Mas essa semana vou correr atrás do preju.
Oláaaaa Hj é sexta-feira e não vejo a hora de aproveitar o final de semana... Vou começar o final de semana com exercicios, quero acordar cedo e ir nadar no sesc, pois faz muitos meses que não vou nadar lá, e além de ser um exercicio maravilhoso, vou aproveitar esse tempo gostoso que está fazendo aqui em São Paulo. Ontem me pesei de deu 63,600 kg.. apenas 300 gramas eliminadas... Depois vou me cuidar, vou na manicure fazer as unhas e em casa vou tentar fazer uma hidratação. Quero tirar esse final de semana para cuidar de mim.. Acho que ando reclamando demais e agindo de menos sabem? Hj acordei um pouco desanimada, por causa do momento que venho passando com o trabalho e com a balança,e td isso conta para a gente desanimar.... Dai não aguentei e desabafei com meu namorado quando vinhamos trabalhar,e nossa fiquei tão feliz por ele ter me apoiado, ter me dado atenção, ele é um amor.. Isso me deu mais incentivo. Pq ao mesmo tempo que fico triste com esses acontecimentos, algo dentro de mim pediu para eu somente agradecer, agradecer a Deus por está viva e poder ter forças para lutar.
Por isso vou ler e reler o poema que mais amo de paixão. Segue abaixo para vocês compartilharem tb:
"Hoje levantei cedo pensando no que tenho a fazer antes que o relógio marque meia noite. É minha função escolher que tipo de dia vou ter hoje. Posso reclamar porque está chovendo ou agradecer às águas por lavarem a poluição. Posso ficar triste por não ter dinheiro ou me sentir encorajado para administrar minhas finanças, evitando o desperdício. Posso reclamar sobre minha saúde ou dar graças por estar vivo. Posso me queixar dos meus pais por não terem me dado tudo o que eu queria ou posso ser grato por ter nascido. Posso reclamar por ter que ir trabalhar ou agradecer por ter trabalho. Posso sentir tédio com o trabalho doméstico ou agradecer a Deus. Posso lamentar decepções com amigos ou me entusiasmar com a possibilidade de fazer novas amizades. Se as coisas não saíram como planejei posso ficar feliz por ter hoje para recomeçar. O dia está na minha frente esperando para ser o que eu quiser. E aqui estou eu, o escultor que pode dar forma. Tudo depende só de mim."
Hj demorei para abrir um novo post né?? Também aqui no serviço começou a ficar corrido novamente. Ontem eu foi na academia e fiz a avaliação física e lá diz que tenho que perder 3 kgs... nenhuma novidade né?? Mas o que fiquei pensando foi nas medidas, pois em Dezembro de 2008 fiz uma avaliação física em outra academia e tava com 61,700 kg e agora com 64,400 kg (ontem deu esse peso..afff) as medidas deram menor em relação a Dezembro, sendo que tava mais magra.. vai entender...então vou considerar as medidas que tirei pela fita métrica em casa mesmo. São elas: Quadril: 102 cm Coxa Direita: 58 cm - Coxa Esquerda 59 cm Braço Dir.: 24 cm - Braço Esquerdo 25 cm Cintura (Acima do umbigo) 75 cm Cintura (Abaixo do umbigo) 86 cm Busto: 87 cm
Bem vamos ver o quanto vou consegui reduzir até o final do mês..
Ontem a noite, assim que cheguei da academia, depois da avaliação eu fiz aula de spinning, eu cometi uma jacada que minha conciência ta doendo ate agora. Depois que jantei um filé de peito de frango com salada, minha irmã mais nova fez brigadeiro, imagina aquele cheiro subindo pela casa... aiiii não resisti e acabei comendo pouco...que raiva viu... Agora é continuar correndo atrás do preju.
Bem passei para deixar um oi para todas e dizer que também estou rezando pela Ana Lú do blog Emagrecimento nota 10.
Oieeeeeeeeeee... Estou muito feliz pois hoje vou retomar a academia!! Estou no pique total!! Eu fiquei procurando alguma academia que me agradasse, mas como nada é perfeito fechei uma que é entre o trabalho e a minha casa, e o bom de lá que tem bastante opções de aulas e todas da Body Systems, pois eu adoro fazer aulas como Spinning, Jump, Pump, Combat... não vejo de começar. Hoje mesmo vou fazer a avaliação física. Ontem em casa tirei as medidas com a fita métrica, depois vou colocar aqui no blog. Tenho o objetivo de até o final do mês emagrecer pelo menos 2 kg, e eu consegui.
Ontem eu estava conversando com a minha amiga de blog a Andreza e estávamos falando da linhaça que ela sacia mto a fome, e eu venho consumindo a linhaça esses dias e tenho percebido que tenho dado uma moderada na minha gula. Porém a única receita com linhaça que faço é: 1 copo de leite desnatado, 1 colher de achocolatado light; 1 colher de linha triturada 1 banana. Bato tudo no liquidificador e tomo, fico uma delicia!!
Eu queria coloca-la em mais refeições, mas não sei onde usar, alguém tem alguma dica?
A Andreza disse que toma com o suco de abacaxi, que deve ficar uma delicia!! Vou tentar fazer também!!
Bem aceito dicas sobre o consumido da linhaça e quem ainda não consume, não sabe o que ta perdendo...
Oláaaaaaaa olha eu aqui novamente!!! tudo bem?? Agora vou postar sempre que puder hein!!! Meninas essa semana comecei muito disposta a emagrecer e sem contar que no final de semana com o feriado me comportei até bem na alimentação, em vista do que eu vinha comendo antes,me sai mto bem!! Houve algumas jacadas, mas tentei me contrar ao máximo!!! E agora só falta mesmo voltar aos exercicios. Andei pesquisando algumas academias e depois de ficar mto na dúvida, vou fazer uma que é entre a minha casa e o trabalho. Lá não é a melhor academia que já frequentei, mas tem bastante opções de aulas, sendo que gosto mais mesmo de fazer as aulas!! E agora é colocar as gordurinhas para queimar!!! Bem boa semana a todas vocês e espero que esse mês seja maravilhoso para todas nós! Beijos!!
Muito triste por ter ganhado quase 4 kg desde Marcço de 2009. Posso até dizer que foi por causa das mudanças que teve na minha vida, mas não vou jogar a culpa nisso, até pq eu sei que se aconteceu foi por minha culpa, eu que não me contrelei.. Com certeza mta gente pensa que eliminar 4 kg é fácil, ou que 4kg não tem diferença nennhuma... e com certeza faz diferença sim e não tá sendo fácil perder.. tenho medo desse peso só ir aumentando...E o meu desespero só aumenta... tô mto triste por causa disso, mas tb muito disposta a mudar.. Tenho o final de semana com o feriado para aproveitar, mas vou começar agora,nesse exato momento, se eu quero eu posso e vou consegui!!! E quero muito contar com a força de vocês, pq quando estava no processo de emagrecendo o blog me ajudou mto..e agora vai me ajudar novamente!!! Deixei de lado por falta de tempo.. mas agora mesmo com o tempo apertado vou voltar e persistir para manter o meu peso ideal 60 kg. Conto muito com a ajuda de vocês!!
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